5 lucruri pe care trebuie să le cunoști despre greutatea în sarcină!

Vei afla și experimenta stări pe care nu le-ai mai întâlnit.

Te vei bucura de fiecare ecografie, fiecare vizită la doctor.

Fiecare pas mai aproape de copilul tău.

Vei descoperi cum poți trece într-o secundă printr-o mie de stări. Iar asta datorită hormonilor. 

Și nu doar starea de spirit îți va da bătăi de cap.

Corpul tău se va schimba. Se va adapta și va încerca să fie un cămin cât mai bun pentru cele nouă luni în care îl va găzdui pe bebeluș.

Iar o dată cu aceste schimbări, vei constata că și numărul de kilograme de pe cântar va începe să crească.

Sunt kilograme normale pe care fiecare gravidă le întâmpină în lunile da sarcină.

Nu cu brațele deschise, e drept. 

O să experimentezi treceri de la măsura Small la Medium sau chiar Large. 

1. Câte kilograme pot acumula în timpul sarcinii?

O gravidă ar trebui să acumuleze în jur de 12 kilograme pe perioada celor luni de sarcină, spun specialiștii.

Dacă ar trebui să te iei după norme, iar tot ceea ce faci în sarcină să fie strict și să nu te abați de la nicio regulă, kilogramele acumulate în sarcină ar trebui să fie cam așa:

În primul trimestru ar trebui să faci cunoștință cu 1-2 kilograme.

În al doilea trimestru să mai primești încă 4 kilograme, iar în cel de al treilea trimestru nu mai mult de 6 kilograme.

Însă, nu există o regulă universală. Conform unei reclame: „Suntem diferiți, din fericire.’’Așa că nici numărul de kilograme pe care îl vei acumula nu va fi la fel ca cel al surorii, al prietenei sau al colegei de birou.

2. Cum sunt distribuite aceste kilograme?

Poate suna catastrofal când citești că te vei îngrășa peste 10 kilograme în timpul sarcinii. Însă, aceste kilograme nu sunt munți de grăsime care vor sări pe tine.

Ele sunt distribuite pe mai multe planuri.

Revenind la teorie, ele sunt ancorate astfel:

La naștere, copilul va cântări în jur de trei kilograme, trei kilograme și jumătate. 

O să observi că și sânii se vor mări, iar asta înseamnă încă un kilogram. Uterul se dezvoltă și el și primește tot un kilogram.

Placenta și lichidul amiotic au și ele fiecare câte un kilogram. 

Volumul suplimentar de sânge și fluide va însuma și el aproape 4 kilograme.

Iar depozitele de grăsime nu ar trebui să depășească trei kilograme și jumătate.

3. Cum pot ține sub control greutatea?

Greutatea în timpul sarcinii se ține sub control ca și atunci când nu erai însărcinată. E foarte important ce mănânci.

Alimentele sănătoase și o dietă echilibrată nu vor da peste cap acul cântarului. 

Renunță la tot ce înseamnă junk food, prăjeli, grăsimi și zahăr în exces. Mănâncă produse care nu au nevoie de preparare termică foarte mare.

Alege grătare, pește, salate, supe. Și, o dată pe săptămână, poți mânca și o prăjitură delicioasă.

4. Pot să fac sport în timpul sarcinii?

Absolut! Este chiar recomandat desigur cu acordul medicului tău. Nu te opri din mișcare atunci când afli că ești gravidă. Kilogramele în timpul sarcinii le poți ține în frâu prim mișcare regulată.

Poți alege un instructor care știe să facă exerciții speciale cu femeile gravide.

Poți merge la piscină, la aquagym sau plimbări lungi prin parc. Important e să te miști.

5. Cum pot ține la distanță senzația de a mânca non stop?

Pe parcursul sarcinii te vei confrunta cu tot felul de stări. Iar una dintre ele poate fi și senzația de a mânca non stop. Iar asta pentru că hormonii își fac te cap în cele nouă luni cât ești gravidă. Dacă simți nevoie să mănânci non stop, ai grijă să te hidratezi.

Și lipsa hidratării poate acutiza senzația de foame. Alege un fruct, semințe sau ceva cât mai sănătos în loc de chipsuri, popcorn sau dulciuri.

Doctorul care îți monitorizează sarcina te va ajuta cu cele mai bune sfaturi. Nu ezita să-l întrebi pentru orice nelămurire sau grijă ai.