Descopera cum sa faci fata cu brio durerilor de spate din timpul sarcinii!

Publicat in: 2018-06-21 12:53:48
Categoria: Fashion , Home

Sarcina este perioada în care totul se schimbă în jurul tău. Experimentezi o nouă etapă a vieții tale. O etapă fascinantă, magică. Plină de necunoscut.

Prioritățile sunt altele. Viitorul capătă alte valențe. Totul e diferit.

Inclusiv corpul se schimbă. Timp de nouă luni este adăpost pentru bebeluș.

Trăiești perioada sarcinii cu sufletul la gură. Abia aștepți marea întâlnire cu cel mic. Deja îți închipui cum o să arate. Dacă o să semene cu tine sau cu tatăl. Ce nume va purta. Iar lista poate continua.

Însă, în cele nouă luni de sarcină nu este totul roz.

În timp ce sarcina avansează, poți simți stări de disconfort. Iar cele mai chinuitoare sunt durerile de spate.

Durerile de spate în primele săptămâni de sarcină nu sunt atât de frecvente. Însă, o dată cu evoluția sarcinii, ele se pot înrăutăți.

Durerile de spate în sarcină sunt normale. Iar asta pentru că uterul crește, iar centrul de greutate al corpului se schimbă.

Și relaxina, hormonul care se ocupă cu relaxarea ligamentelor de la nivelul bazinului, contribuie la dureri supărătoare ale spatelui.

Inlclusiv stresul poate poate detrmina tensiune musculară.

Dacă te confrunți tu dureri de spate, iată ce poți face:

1.Exerciții fizice

Nu trebuie să renunți la sport atunci când ai rămas însărcinată. Trebuie doar să găsești un instructor priceput. Unul care să știe cum să facă exerciții fizice pentru gravide.

Și pilatesul sau yoga te pot ajuta să îți detensionezi musculatura. Sau poți opta pentru exerciții în apă. Găsești suficiente centre de aqua gim. Mai mult, nu te scapă doar de dureri de spate, dar îți fac și ziua mai zen.

2.Fără greutăți

Ridicatul greutăților poate face rău și unei persoane care nu este însărcinată. Gândește-te cât de nociv poate fi atunci când ești gravidă. Așa că nu mai căra pungi grele, nu te apuca să muți mobila prin casă.

3.Haine potrivite

Hainele pe care le porți joacă și ele un un rol suficient de important. Alege doar haine special croite pentru gravide. Poarta pantaloi și fuste care oferă susținere a burticii.

4.Nu sta în picioare prea mult

Evită să petreci prea mult timp stând într-un loc. Mai ales dacă ești nevoită să stai în picioare.

5.O postură corectă

Atunci când rămâi însărcinată ai tendința de a te apleca în față. Încearcă să scapi de această nevoie. Menține coloana dreaptă, nu încorda genunchii.

Atunci când ești nevoită să stai multe ore la birou, ia cu tine o pernă pe care să o așezi pe spătarul scaunului.

6.Încălțămintea

Înainte de sarcină nu putea gândi viața fără pantofi cu toc cui sau sandale fără o platformă generoasă?

Ei bine, bebelușul o să cam schimbe gusturile. Pantofii cu toc înalt pot provoca dureri de spate atunci când ești gravidă. Încearcă să-i eviți. O bună alternativă sunt cei cu talpă ortopedică.

7.Somnul

Poziția în care dormi îți poate afecta spatele. Cumpără o pernă specială pentru gravide care îți poate ușura somnul și relaxa spatele. Dormitul pe o parte cu genunchii îndoiți pot ajuta la detensionarea mușchilor.

Dacă durerea este severă și niciun remediu nu îți face efectul mergi la medicul care te îngrijește. Nu lua tratamente și medicamente fără să te consulți cu doctorul.

Distribuiti acest continut

You must be registered

Click aici pentru a va inregistra

Adauga un comentariu

Last Product Reviews

Rochie Vogue rosie
Review is pending moderation
nov 15, 2018
Bluza Falba
Review is pending moderation
nov 14, 2018
Rochie Imogen Ivory
Review is pending moderation
nov 14, 2018
Tricou WoW MoM V-neck
Mai revine in stoc marimea S?
nov 2, 2018
0 1 2 3 4
Trusou pentru botez
Buna ziua. Daca vin direct la magazin, il aveti da?
nov 1, 2018
0 1 2 3 4